如果你想要一种简单的方法来减轻压力?

Question

可以通过做运动、听音乐，看书等方式进行减压。导语：最近研究发现通过吃香蕉可以降低压力水平。研究人员测试了40名参与者食用不同类型的食物后的心理状态。结果表明，食用香蕉与控制组相比，参与者的应激水平下降了约17。

Accepted Answer

我们可以尝试每天进行一些自我冥想。一句放松的话语，比如说我非常平静和放松，我能够管理所有的压力并找到适当的解决方法.然后闭上眼睛，深呼吸5-10分钟.

董华 · Answer

最方式是休息，让自己放松一下。问题是有时很难做到这一点. 如果你想在短时间内减轻压力，可以试试深呼吸、闭上眼睛或者进行冥想练习.

朱建明 · Answer

尝试做深呼吸，这有助于缓解紧张和焦虑。不说话或表达任何情感，只是深吸气数秒再缓慢呼出。这种过程可以触发你的神经系统并帮助你放松。

荆博涛 · Answer

通过深呼吸和放松肌肉，你可以在短时间内舒缓压力。务使自己的身体得到充分的休息和恢复，这有助于缓解紧张情绪并增强自我管理能力.

梁浩 · Answer

保持良睡眠习惯、合理安排工作和休息时间，并尝试采用一些自我放松技巧。清空思维，做深呼吸练习以帮助缓解心理紧张。

冷国庆 · Answer

有很多种方法可以减轻压力，但其中最简单的可能是通过运动。一口呼吸、冥想或者瑜伽等放松练习

戴红梅 · Answer

尝试进行深呼吸和冥想。一杯温水可以帮助你放松身体，同时确保你在安静舒适的环境中休息片刻.